一边自己还在痛,另一边孩子又哇哇在闹,加上不一定靠谱的老公,新妈妈的压力一定不小!如果不学会舒缓压力,心中堆积抑郁,对妈妈和宝宝都是潜在危险!释放压力除了多和家人朋友说话聊天,还可以多吃让自己快乐的食物,例如香蕉和南瓜,它们都富含色氨酸和维生素B6,能快速帮忙吃掉不开心! 食谱一:香煎黄花鱼食材:黄花鱼1条450g、玉米淀粉适量 1.将黄花鱼洗净,表面抹盐腌制10分钟。 2.把鱼表面的水擦干,抹上一层淀粉。 3.将锅烧热放油,放上姜片,再把鱼放入剪至两面金黄即可。 食谱二:百合南瓜粥食材:南瓜250g、百合1个、冰糖适量 1.将百合洗净、南瓜去皮切块。 2.将南瓜放入锅内加水小火熬煮。 3.待南瓜呈茸状,加入百合和冰糖煮15分钟即可。 食谱三:香蕉牛奶羹食材:香蕉1根,牛奶250ml、即食燕麦30g 1.把牛奶倒入锅中温热。 2.把香蕉和牛奶倒入榨汁机绞碎。 3.倒出后加入燕麦搅拌均匀即可。 食谱四:清蒸银鳕鱼食材:银鳕鱼150g、葱姜少许 1.将鳕鱼解冻洗净后,用葱姜、盐腌制10分钟。 2.把腌制好的鱼放入锅中隔水大火蒸8分钟。 3.淋上蒸鱼豉油和热油即可食用。 |
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