怀孕吃什么好 怀孕初期的注意事项

民以食为天，当我们心情好的时候想着去吃点好的庆祝下心情不好的时候吃点好吃的也有助于缓解我们的心情。所以吃饭是一件特别神奇的事情。那么怀孕吃什么好呢，怀孕都不能吃什么呢，让我们一起来学习一些怀孕初期的注意事项吧。

一、怀孕吃什么好

奶类：奶类营养丰富，是怀孕初期很好的营养食物，如果准妈妈不喜欢喝牛奶，怀孕前的准备可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，尽量少吃过凉的食物。蛋白质含量高的食物：煮鸡蛋、肉类(用水煮或清炖的方法烹调最好)、深海鱼类(清蒸、水煮比较好)，尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法。蔬菜类：怀孕注意事项各种新鲜蔬菜都是很好的选择，尤其是绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高，准妈妈们都知道，怀孕初期要补充适量的叶酸，可以预防婴儿神经管畸形。

二、怀孕初期的注意事项

1、避免*生活

虽然夫妻之间有*生活是很平常的，但是在怀孕的初期，为了保证胎儿能够健康，孕早期是必须避免*生活的。

2、适当补充叶酸

在怀孕初期，胎儿的神经管发育是非常重要的时期。在这个时期，孕妇就需要适当补充叶酸，每天服用400微克的叶酸，那么胎儿患有神经管畸形的概率降低50%-70%。

3、多休息

在怀孕初期，很多孕妇都会觉得很累，整天都想睡觉。如果想睡就睡吧，另外不要做重活或者剧烈的运动，保持开朗的心态。

三、怀孕初期的症状有哪些

1、*经停止

如果夫妻在排卵期前后有过*生活，并没有采取避孕措施，平时*经周期正常，突然出现5天以上的停经症状，就有可能怀孕了。

2、恶心呕吐

大约从怀孕第5周开始，很多孕妇会发生孕吐。特别在早晚会出现恶心，没有任何原因就发生呕吐。目前孕吐的原因并不确切，不过数据表明，可能是与人体内的绒毛膜促性腺素(HCG)有关。

3、乳房胀大柔软

在受孕后的一、两周后，你的乳房会变得胀大，会更加柔软。由于妊娠刺激，孕妇的身体会产生许多雌激素和黄体酮，导致乳房的腺体开始生长，所以乳房会变大。这些激素还会使乳房能够保存更多的液体，所以乳房会变得酸痛柔软。

怀孕吃什么好呢，可以吃一些鸡蛋和肉类补充蛋白质。适当的进行一些运动对孕妇以后分娩是有帮助的，多补充一些叶酸不要太劳累，孕妇怀孕承担的不仅仅是一个人的事，是在维持两个生命的健康，所以怀孕的有一些注意事项是不得不执行的。