哺乳期吃什么奶水多 哺乳期吃什么好

在哺乳期间，产妇的奶不够宝宝吃一直是一个非常常见的问题，如何通过饮食来让产妇的奶水充足就尤为关键，那么哺乳期吃什么奶水多呢？哺乳期间吃什么比较好呢？下面小编就来介绍一下。

一、哺乳期吃什么奶水多

产后一定要吃一些多汤汁的饮食，才能帮助下奶，可以是馄饨汤，各种面条汤或者是紫菜汤，或者是猪蹄炖黄豆或者通草等等，都是可以的。最关键的是要增加对乳腺的刺激，要增加宝宝的吸吮时间和吸吮次数。下奶最关键的因素还是对乳腺的刺激最关键，所以一定是要宝宝来吸吮。

二、哺乳期吃什么好

哺乳期宝妈营养均衡饮食，多吃蔬菜水果、鸡蛋、奶类、豆制品、鸡、鸭、鱼、动物肝脏、鸡汤和排骨汤等。母乳喂养宝宝的话，需要适当的加强营养，平时注意多吃点优质蛋白质，既有利于下奶，又有利于身体恢复，还要再多吃点儿新鲜的蔬菜水果，补充维生素和微量元素。

三、哺乳期的饮食原则

哺乳期间的饮食应该以清淡为主，多吃一些流食，半流食，有利于消化的食物，尽量不要吃辛辣刺激的食物。同时要注意有一个丰富的营养结构，满足身体的营养需求，提高母乳的质量。可以多吃一些优质蛋白的食物，例如鸡蛋，牛奶，瘦肉等。尽量不要喝一些碳酸饮料，也要戒烟戒酒。

以上就是关于哺乳期吃什么奶水多？产后一定要吃一些多汤汁的饮食，才能帮助下奶，可以是馄饨汤，各种面条汤或者是紫菜汤，或者是猪蹄炖黄豆或者通草等等，都是可以的。最关键的是要增加对乳腺的刺激，要增加宝宝的吸吮时间和吸吮次数。希望通过小编的介绍能够让产妇通过饮食来让自己的奶水变多，让宝宝能够健康的成长。