哺乳期补钙吃什么好 哺乳期补钙需要补多久

产妇在哺乳期间需要补充很多的营养物质，这样才能让宝宝通过母乳获取到更多宝宝需要的营养物质，其中产妇补钙就是非常必要的，那么接下来小编就来介绍一下哺乳期补钙吃什么好？哺乳期补钙需要补多久？

一、哺乳期补钙吃什么好

哺乳期补钙，应该注意吃迪巧钙或者钙天力这一类的专用的补钙产品。平时在饮食方面也需要注意，多吃一些含钙量高的食物，可以多吃一些大骨头汤，或者多吃点海产品，比如海带、紫菜、虾这一类的食物含钙量非常高。平时还需要注意多晒太阳，才能够促进钙的吸收，有利于促进体内钙的释放，有利于促进新生儿哺乳，这样也能够避免新生儿缺钙的发生。

二、哺乳期补钙需要补多久

一般来说，在整个不如期，新妈妈都是要补钙的，但补钙的量取决于妈妈身体的钙含量。女人孕育一个新生命，整个孕期胎儿的骨骼发育大约需要从母体吸收25-30克钙。由于特殊生理时期的调节机制，妊娠期母体每天从食物中摄取的钙量以及经小肠吸收的钙量都较非孕期增加很多。为了保证乳汁中足够的钙量，母体会增加自身骨钙的分解，因此，就需要妈妈在哺乳期持续补钙。

三、哺乳期补钙量是多少

在哺乳期女性朋友们补钙的话，至少需要每天800毫克左右，建议产后的女性可以喝牛奶来补充钙质，这样对于自己的健康和宝宝的健康都是有益处的。女性朋友们在产后哺乳的话，钙质流失是比较严重的，所以在哺乳期女性朋友们一定要注意及时的补钙，多吃一些豆制品和乳制品。

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