哪些蔬菜含钙量比较高，正在补钙的你看过来(3)

　　萝卜缨是含钙量很好的蔬菜 正在补钙的你可以这么吃，萝卜缨的做法

　　萝卜缨羊肉包子

　　材料：面粉，羊肉，萝卜缨，馅中，五香粉，油，盐，糖，酱油，葱末，姜末适量

　　1、把萝卜缨洗净焯水后略挤一下，挤出的水不要丢掉，和到馅里。

　　2、和馅：先把羊肉馅调味儿。把各种调料放入肉馅中充分搅拌均匀。等包的时候再放萝卜缨拌匀。

　　3、发面。发好的面要放入适量的小苏打反复揉，要把小苏打揉开，不然蒸出来颜色不好看。而且小苏打的量要找好，放多了，就黄了，放少了，蒸出的馒头或包子会有酸味儿。

　　4、揉好的面揪剂儿，擀皮儿。

　　5、包包子蒸十五分钟。

　　小诀窍:(包好包子最好饧上几分钟再上锅蒸，这样蒸出的包子松软。关火后不要马上揭盖，不然包子遇冷空气会塌掉发硬。)

　　西葫芦蔬菜含钙量也很高高，还能增强免疫!西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质，尤其是钙的含量极高。而且，西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用。 富含水分的西葫芦能还你水水的本来面目。

补钙蔬菜的做法--腐竹芥菜汤

　　准备干腐竹80克、芥菜叶200克、骨汤800克、胡萝卜150克、番茄150克、盐胡椒粉适量、清水。

　　做法：

　　1、干腐竹用清水泡开，切段备用。蔬菜洗净，芥菜切打断，胡萝卜、番茄分别切块备用。

　　2、汤锅中，加入骨汤、清水，大火煮开。加入胡萝卜、番茄、腐竹，大火煮开，转文火煮15分钟。

　　3、加入芥菜叶，大火煮开，维持火力煮10分钟。

　　4、最后加盐、胡椒粉调味即可。

　　虾皮卷心菜

　　准备卷心菜400克，虾皮50克，大蒜2瓣，生姜1小块。

　　1、卷心菜剥下叶片洗净，用手撕成小片;虾皮洗净，沥干水分;蒜，姜切末。

　　2、锅内倒入油烧热，爆香姜，蒜及虾皮，放入卷心菜炒软，加入水和精盐续煮。

　　3、几分钟后，即可盛出。

　　 海米炒油菜

　　准备油菜500克，海米50克、香菇片2.5克、玉米片2.5克、火腿片2.5克。

　　1、油菜切成3.3厘米长的段，菜心用刀一破四掕，改切约3厘米的段。

　　2、在开水内焯一下捞出，挤干水分，放在盘内。将炒锅放在火上，放入油。

　　3、油热时，将油菜、海米、香菇片、玉米片、火腿片下锅，加上佐料和鲜汤，将锅翻动，炒匀即可。

　　西葫芦泥米糊----西葫芦还能提高宝宝的免疫抵抗能力，让宝宝身体棒棒哒~

　　食材：西葫芦少许、含铁米粉50g　　参考月龄：6M+

　 制作步骤：1、西葫芦切段切开。

　　2、西葫芦去瓢切块。

　　3、冷水上锅，西葫芦蒸至软烂。

　　4、放入辅食机中，打至泥状。

　　5、西葫芦和米粉的比例为1:10。

　　6、米粉用温水搅拌。

　　7、倒入西葫芦泥搅拌均匀。

　　8、剩余的西葫芦泥放入辅食盒中，放置冰箱冷冻，下次食用时加热即可。