吃面和吃饭哪个更容易发胖？很多人不懂瞎吃，难怪越减越肥

嘿，各位大吃货们，欢迎来到吃货集结地——吃货百科学堂，今天要和大家探讨的是：吃面和吃饭哪个更容易发胖？喜欢的话记得点一下关注哦！

冬天吃得多、动得少，是个非常容易长肥膘的季节，对于很多吃货来说，边吃边减肥永远都是头等大事，但奇怪的是，很多人无论怎么注意饮食，都总是越减越肥，这个问题很是让人头疼。

直到有一次小编听朋友抱怨，说明明没吃米饭，怎么越来越胖呢？结果一问才知，她天天吃面食，以为吃面没有吃饭那么容易发胖。那么，吃面和吃饭，到底哪个更容易发胖呢？很多人都不懂瞎吃，难怪“减肥”总是越减越肥！

吃面和吃饭哪个更容易发胖？很多人不懂瞎吃，难怪越减越肥

今天我们就一起来，仔细分析一下这个问题，看看真相是不是和你想的一样？希望想减肥的吃货们，都能掌握正确 的减肥方法，不盲目减肥，也不要搞错了方向，不然越减越肥可亏惨了！

单看米饭和面条

米饭是中国人最重要的主食，主要成分是碳水化合物，营养全面而均衡，就其热量来讲，每100克米饭热量为116大卡，平常在家里吃一小碗饭是150克，也就是174大卡，而吃快餐时一盒米饭是280克左右，热量为325大卡。

那么面条呢？面条中也含有多种维生素和矿物质一样，每100克面条包含的热量是283大卡，平常在饭店里一碗正常分量的面条大概就是这么多。按照数据显示，一碗面条和两小碗米饭的热量是差不多的，所以一个正常人的饭量来计算，吃面和吃饭是没有太大差别的。

再看整体用餐

但就餐时所摄入的食物，不单单只有米饭，也不单只有面条，米饭会有各种配菜，面条也会加各种菜码和汤水，所以要讨论出哪个更容易发胖，需要看整体用餐的情况，但整体而言，面食比较难消化，肠胃不适的人建议少吃。

如果你光是米饭吃的少，菜却吃得很多，且偏重口的话，也是很容易长胖的；而吃面时，如果你喜欢加各种肉菜码，并有喝面汤的习惯，那么即便吃的很少也是很容易发胖的，因为汤水和菜码的热量，大大超出了面条本身。

所以吃面和吃饭哪个更容易发胖？很多人不懂瞎吃，难怪越减越肥！其实发不发胖，要看你怎么吃，不过如果你比较节制，吃的比较清淡，且能控制用量的话，无论是吃饭还是吃面，都是不会容易发胖的。

今天的美食小知识就分享到这儿了，你看懂了吗？希望以上内容能帮助到您，若是您觉得有用，劳烦您点赞关注和分享，谢谢您的支持！

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