营养高热量低,无非是无疑是减肥者们最喜爱的食物种类之一,这类食物不仅可以提供我们所必须的营养,同时也不用担心吃胖。作为每个减肥者都需要了解的事情,小编今天会给大家具体的列举一些营养高热量的食物,这些食物不仅可以帮助我们排除毒素瘦身,同样还可以达到美容养颜的功效是非常合理的。 山药 100g=73卡 山药很容易有饱足感,但淀粉含量却没有马铃薯和地瓜的高,热量比一般米饭面食低很多,可以偶尔作为瘦身餐的主食 苜蓿芽 100g=21卡 肉食主义者经常吃苜蓿芽,能帮助酸性血液转变成弱碱性,而且它还含有多种氨基酸,酵素,是生菜沙拉中少不了的常客 编辑推荐:八种减肥食品 能吃苦就瘦 茄子 100g=25卡 在蔬菜界,茄子的维生素含量可是数一数二,还有人称它是蔬菜也是天然良药,而且茄子没有什么特殊味道,很适合各种烹饪方式 豌豆苗 100g=26卡 豌豆苗能帮助维持血管的弹性,若是将它打成汁经常引用,对于高血压,心脏病跟糖尿病患者都很有益处,还能增强免疫能力,解决便秘问题 大部分热量低营养高的食物,例如芹菜,油菜,油麦菜等等蔬菜,都是营养含量及矿物质含量非常高的。同时,一盘子的蔬菜大概热量大概只有一百多卡左右,一块儿肉或者一块甜点的质量可能会达到上百咯!由此可以看出蔬菜是减肥者们必备的食物之一。 |
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