当前位置:主页 > 知识百科 > 美食百科 > 正文

怎么才能补充营养呢?

发布时间:2019-05-05 01:20 来源:www.roadlady.com 点击:0
经常会发现很多的朋友脸色偏黄,并且整个身体也很瘦小,这很可能是由于某些原因引起的营养不良,或者是身体里缺少某些微量元素引起的,平时除了要均衡饮食之外,还应该要通过一些简单的方法来补充营养,下面我们一起来看看,在我们身边都有哪些比较好的补充营养的方法

经常会发现很多的朋友脸色偏黄,并且整个身体也很瘦小,这很可能是由于某些原因引起的营养不良,或者是身体里缺少某些微量元素引起的,平时除了要均衡饮食之外,还应该要通过一些简单的方法来补充营养,下面我们一起来看看,在我们身边都有哪些比较好的补充营养的方法。

1、多喝水,补充足够的水分

女人是水做的,人体绝大部分都是由水构成的,人体的基本功能也全都依赖于这种简单的物质才能够进行下去。因此,女性朋友如果熬夜会严重缺水,人也会感觉到越发疲倦,那么,不妨来多喝水,保持身体的水分,另外还有助于促进身体的新陈代谢。女性朋友在加班工作的过程中,可以为自己提前准备一份蜂蜜水或者是橙汁等等,都有助于帮你补充身体的水分并且提供营养。

2、食用全谷物食品,有助稳定情绪

人体大脑的运转需要碳水化合物的供给,而碳水化合物能够有助于保持我们的大脑情绪稳定,从而有利于帮助后面的睡眠。因此,女性朋友们在加班中可以适当的选择一些燕麦片、红薯等食品来食用。

3、多吃豆类,保持能量

熬夜会消耗身体的很多能量,使人精神疲惫,而此时,熬夜中的女性朋友们可以选择富含镁元素的食物来吃,能够帮助女性朋友们提神并且保持能量。富含镁元素的食物有豆类食品,豆腐、豆皮、豆干等等,此外,还有见过以及菠菜都绿色蔬菜。

接下来,小编为经常熬夜的女性朋友们推荐几种营养食谱,帮助女性朋友们缓解疲劳。

百合莲子粥。

莲子与百合都有着益气安神的功效,女性朋友们可以取莲子20克、百合20克,放入干净的锅中,再加入适量的水和大米一同煮,煮好后可以放入冰箱内备食,百合莲子粥非常使用于熬夜后女性朋友的失眠、心烦意乱以及心悸等症状。

营养不良会给身体带来很多的不适,比如免疫能力会大大下降,身体很容易出现一些疾病,有时候还会经常感觉到头晕等等的不适,平时在通过以上的方法来补充营养的同时,也应该要适当的进行一些活动,来促进新陈代谢,帮助食物的消化。

相关专题: 食物营养

相关资讯

海底椰煲乌鸡怎么做和有哪些作用?
海底椰是南方地区作为煲汤的好食材,对于北方人来说可能是很陌生的,海底椰是非洲的特产,那么对于海底椰和乌鸡在一起煲汤的话,那么会有什么样的功效的呢?要如何煲海底椰乌鸡汤才会更加的有营养呢?小编搜集了一些
麦冬百合汤有什么养生功效呢
汤这种饮食是一年四季皆可食用的,尤其是寒冷的冬天,喝点汤不仅防寒保暖,还能滋补和调理身体,确实是不错的选择,那么麦冬百合汤有什么养生 功效?可以说不管是麦冬还是百合,都是一种不错的滋补品,不仅能够润肺
七种食物搭配食 营养加倍健康加倍!
平日我们在食用健康饮食的时候,一种食物有一种食物的特性,每种食物特性所提供的食物营养也就不尽相同。有些食物相克,搭配在一起吃会危害身体健康,与之相反,有些食物相宜,搭配在一起吃不仅健康美味,还会让营养
食用百合的功效与作用是什么?
百合具有润肺止咳,养心安神等功效,特别适合养胃养肺的人食用,像是慢性咳嗽,口舌生疮,口干,肺结核以及口臭的患者,一些心悸患者也是可以适量的食用,失眠的人也可以食用的,但是因为百合是偏凉性,建议胃寒的患
具有润肠通便的作用的食物有哪些
便秘是现代人中比较常见的疾病,而且女性患者的比例比男性患者要高,有时候我们在便秘的初期不会多加注意,这样随着时间的推移,很有可能造成便秘的情况越来越严重,所以我们需要了解一下具有润肠通便的作用的食物有