有减肥功效的粥有哪些

有减肥功效的粥有很多，许多粥都有减肥的功效，因为粥都是用水熬通熬成的，多喝水，本来就对身体有好处，对减肥有很大的功效。如果我们可以把习惯性的吃米饭和菜，改成喝粥的话。就会对我们的身体减肥带来巨大的好处。每天早餐都喝粥，这也是一个非常好的习惯，但是粥的品种有很多，不一定是所有的粥都具有减肥的功效，但是那些粥具有减肥的功效呢，下面我们就来探讨一下。

苹果蜂蜜瘦身粥折叠苹果在减肥食品里早已是家喻户晓，但是如何将他做的美味可口，大家不断研究减肥食谱，推陈出新。这里，就为大家献上一种瘦身粥做法。

材料白米半杯、苹果1个、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。

做法

1、白米洗净沥干，苹果洗净后切粒去籽;

2、锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟;

3、蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。苹果蜂蜜粥是含低脂肪，用蜂蜜代替白糖减少了热量的摄入，想要瘦身的MM试试吧，不错的早餐粥。

苡仁红薯粥——营养减脂材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。

豆蔻粥——消食减肥材料：肉豆蔻5～10克，生姜2片，大米50克做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。功效：常服有开胸理气，化痰减肥作用。

小白菜木耳粥——清爽减脂材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津、滋阴养胃、降脂降压、消脂利尿。

冬瓜粥——清热瘦身材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。

黄豆芝麻粥——美颜瘦身材料：黄豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖)20克。做法：先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。功效：具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。

比如我们经常喝到的大米粥，对减肥的帮助相对于其他粥来说可能就会小很多。因为大米相对于小米，和薏米等其他米来说，他说含着糖粉会相对高一些，因此如果你将大米熬成粥，对于你想减肥的帮助，可能就会小非常非常多。我知道经常喝小米粥可能会对减肥的功效有很大的提升。而且小米有很好的健脾的功效，不会伤及到我们的胃。小米粥是有减肥功效的粥。