从小家里人就会教我们早上起来要喝一杯白开水,很多人也是跟着做了,却并不知道其中的道理,为什么早晨起来要喝一杯白开水?那是因为晨起的一杯水,对我们的身体非常有益。那么,早晨喝一杯白开水有什么好处?要怎么喝才能将这些好处发挥到最大的作用? 早上起床后喝一杯白开水好处,可以防止便秘,滋养皮肤,健康长寿。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来,水中的微生物已经在高温中被杀死,而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明,含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。 清晨喝水必须是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水,因为饮水速度过猛对身体是非常不利的,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。而饮水量控制在300毫升为最佳。 早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用,清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分,还会增加肌体对水的需求,反而造成体内缺水。 早晨喝一杯白开水有什么好处?总结一下,如果早晨空腹小口小口地喝一杯白开水,可以防止便秘,滋养皮肤,健康长寿。一个小小的动作就能给身体带来这么多好处,还不赶紧将晨起一杯水养成习惯?好好对待自己的身体,才能更好地迎接生活中的其他挑战。 |
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