生活中,我们应该尽量去选择一些有营养的食物,有营养的食物可以有效的帮助我们补充人体内缺乏的营养物质,可以避免出现各种疾病,也可以省下买药钱,所以对于这一方面我们一定不能吝啬,可能大家对于吃什么比较有营养及做法还没有一个清晰的认识,下面就让我们一起来了解一下吃什么比较有营养及做法吧。 1.地瓜: 地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。是因为它含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素,及足足超过糙米2倍的维他命E,更有40%以上的纤维,可以预防便秘、排宿便。 2.绿豆: 绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。是由于绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分,常食能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢。是清热解毒的佳品,味道清香,老少咸宜。 3. 樱桃: 樱桃营养丰富,其铁的含量尤为突出,超过柑橘、梨和苹果20倍以上,居水果首位。樱桃性温,味甘微酸,具有补中益气,调中益颜,健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、益气、祛风。但樱桃属火,不可多食。 4.菠菜: 菠菜以春季为佳,其根红叶绿,鲜嫩异常,尤为可口。春季上市的菠菜,对解毒、防春燥颇有益处。菠菜含草酸较多,有碍机体对钙和铁的吸收,宜先用沸水烫软再炒。 5.葱、蒜: 葱和蒜在春季营养最丰富、最嫩、最香、最好吃,此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染。 6.柠檬: 柠檬含丰富的维生素C,喝一杯柠檬水,除了可以排出体内有毒物质外,亦有天然的美白肌肤功效,有助于消除脸部雀斑。宝宝喝柠檬水,能获得大量维生素C,对防治春季流感等有帮助。 以上内容为我们介绍了吃什么比较有营养及做法,我们一定要多买一些这些食物,相信大家对此都已经有了一个更为清晰的认识,多吃一些有营养的东西可以有效的帮助我们补充体内缺乏的东西,从而增强我们的体质,让我们过上健康快乐幸福的生活。 |
上一篇:芝麻油的作用与功效有哪些
下一篇:长期吃核桃的好处有哪些
相关专题:
食物营养
相关资讯
- 长期吃核桃的好处有哪些
- 以前都听家里的老人说,只有到了重大的节日,例如中秋、过年的时候,家里才会买上一些坚果回来给小孩子食用。随着社会变得越来越好,坚果在我们的生活 中也变得非常的普遍,例如核桃、巴旦木、杏仁等都是比较常见的…
- 芝麻油的作用与功效有哪些
- 芝麻油的作用与功效有哪些?这对于喜欢食用芝麻油的人可以说非常感兴趣!芝麻油也叫麻油或芝麻油,它是生活 中常用的调味品。芝麻油不仅具有较高的营养价值,同时还具有一些鲜为人知的保健功效。中医认为,芝麻油的…
- 4类菜多放醋保护营养 更能吃出健康!
- 醋是家家必备的调味品,它能减少盐的摄入,并减慢血糖上升的速度。以下这四类菜加点醋最好。 白菜丝、萝卜丝等凉拌菜。 醋有抑制细菌生长、增加食欲的作用。因此,在炎热的夏天,给凉拌菜加点醋,不但能提高安全性,…
- 马胶鱼有什么营养呢
- 马鲛鱼就是鱼肉的一种,现在很多人都会选择吃马鲛鱼,因为其中富含非常丰富的营养物质,而且还可以帮助我们治疗和缓解身体存在的一些疾病现象,所以说想要更好的补充营养调理好我们的身体,那么对于这些鱼肉的选择当…
- 黄秋葵的营养价值有哪些
- 或许大家对于黄秋葵已经并不陌生,黄秋葵无论是里面的种子还是外面的绿叶子,都有着丰富的营养价值,而且秋葵当中含有很高的蛋白质,营养价值成分也丰富,那么关于黄秋葵的营养到底有哪些,对于人的身体来说有什么滋…