大家都知道冬季是非常干燥的,天气非常寒冷,所以冬季应该要喝一些热饮来暖暖身体,这样有利于气血通畅,所以我们建议朋友们冬天的时候应该多喝一些养生茶,同时还有进行一些有氧的活动,这样能够起到很好的锻炼身体的效果,所以各位朋友们,在寒冷的冬季,都运动起来吧。 1.冬季养生要根据万物收藏,肾气水旺的特点,在衣食住行几方面注意调理。现将平时收集的有关冬季养生的资料,展示于此。 衣冬季气候寒冷,衣着应以温暖舒适、利于气血通畅为原则,因为适体的衣服有如养生之妙药。 食冬季饮食上应以保阴潜阳为原则。元代营养学家忽思慧,在他编著的《饮膳正要》中指出冬气寒,宜食以热性治其寒。主张进热食,并给予温补阳气类膳食,故多选用羊肉、狗肉、虾、韭菜、麻雀蛋、木耳、龟等食物。 2.不可食用生冷食物,宜食用菠菜、豆芽等新鲜蔬菜。冬季饮食宜少咸增苦,以养心气。因为冬季肾水正旺,咸属水、心属火,多食咸味则助水克火,令心受病。心属苦味,多食苦味之品,以保心肾相交。冬季起床后可先进热饮,如乳酪莲子桂圆枣汤之属,以益心脾;或饮醇酒,以鼓舞胃气。 3.由于冬季活动减少,人体新陈代谢减慢,因此,老年人饮食不宜过饱,食后可摩腹、缓行以助消化。 住冬季起居,宜早卧晚起必待日光。早睡,以养人体阳气,晚起,以护人体阴气,使人体阴阳平衡。冬季应特别注意保持室内温度。室内温度太低,易伤人体阳气,室温过高,则易致疲劳,还易引发外感和其它疾病。冬夜临睡时,叩齿三十六下,晨起亦然。 行大雪天外出归来,脚寒不可立即以热水浸洗。触寒而回,寒若未解,不可便吃热汤热食,须少顷方可。冬日将起床时,宜拥被披衣少顷。长期冷水漱口,可除齿患。 3.牢齿之法,宜晨起叩齿三百下为宜。 冬季练功应根据不同地区气候和体质情况而定。气候异常时,清晨可在室内活动,以静功为主。风和日暖之日,清晨可在室外活动,以适应冬季气候,增强人体的抗寒能力。 以上是我们关于冬季养生热饮的文章的详细介绍,我们也知道冬季起床时,应该要先喝一些热饮来暖和身体,促进血液的正常循环,特别是生活在北方的朋友们,冬季保暖是非常重要的,所以为了抵御寒冷的冬天,大家一起养生吧。 |
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