相信大家肯定都知道早餐的重要性吧, “一日之计在于晨”,早餐是一天中最重要的一餐。 早餐营养的摄入不足很难在午餐和晚餐中补充回来。健康的生活习惯,每天晨起,过健康的生活。下面由我来为大家介绍下营养早餐的做法。 一.咸豆浆: 1.油条取半根,切成小段备用。 2.榨菜、香葱切成碎末,紫菜用手撕开。 3.将提前浸泡好的黄豆放入料理机中打成浓稠的豆浆。 4.用滤网将豆渣过滤(豆渣加入少许调味料,还可以做成素肉松)。 5.在小碗中倒入少许香醋和生抽。 6.将刚刚过滤好的沸腾豆浆快速冲入碗中,豆浆即刻变成絮状。 7.放上紫菜香葱碎、榨菜末、油条后,淋上少许芝麻油就是美味的咸豆浆。 二.牛奶炖蛋 1.土鸡蛋、纯牛奶、糖、芒果、蜂蜜杏仁备好。 2.将鸡蛋打成蛋液,牛奶备。 3.加2汤匙糖入蛋液中,打匀后静待3分钟,让糖充分溶解。。 4.打匀的蛋液用筛网过滤1次。 5.将牛奶倒入蛋液中,朝一个方向搅拌至均匀,静待3分钟,让两种液体溶合。 6.然后将牛奶蛋液用筛网过滤1次,把过滤好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中。 7.碗表面蒙上保鲜膜,用牙签在表面扎几个小孔。 8.芒果丁、杏仁备好。 9.锅下冷水,把碗放到蒸锅里,盖上盖子。 10.中大火蒸15分钟,撕下保鲜膜即可。 11.将芒果丁、杏仁摆好。 以上就是两种营养早餐的做法,广大的爱好健康的朋友可根据自己的喜好来选择不同的配料。吃早餐的好处有很多,比如延缓衰老,保持好的精神,还能显著的改善肠胃的功能促排便,对于经常不吃早餐的人来说,一定要注意了。希望大家以后按时吃早餐,使自己有一个健康的身体和生活。 |
上一篇:猪骨髓的营养价值大全
下一篇:香辣干锅鸡的做法和营养价值
相关专题:
食物营养
相关资讯
- 香辣干锅鸡的做法和营养价值
- 香辣干锅鸡是我国家常菜之一,是由鸡为主要原料烹饪而成的。其风味独特,香辣四溢,令人回味悠长,因此深受人们的喜爱。那么如此美味可口的香辣干锅鸡到底是怎么做出来的呢?下面就一起来看看香辣干锅鸡的制作方法吧…
- 瘦肉的营养价值介绍
- 请问,你喜欢吃肥肉还是瘦肉?相信大多数的人都会异口同声的回答是瘦肉吧。试着想一想,现在的人几乎是每天都会有肉吃的,如果天天都让你吃肥肉,哪怕是换着花样做给你吃,请问你能吃下多少呢?那么反过来,若是瘦肉…
- 宝宝营养早餐食谱介绍
- 对于一些刚做父母的人来说照顾宝宝是非常难得一个工作,所以在平时的时候就需要多看一下这方面的书籍,这样的话才可以多了解一些宝宝要吃什么样的食物,不然的话很有可能吃坏东西,下面我就为大家介绍一些宝宝营养早…
- 运动后喝酸奶的好处?
- 现在的生活 中大家对身体的健康,可是都非常关注,那么说起身体的健康保养运动是少不了的。特别是对于一些女性朋友来说想保持美好的身材那么运动再加上一些,减肥类的酸奶可是非常有好处的。可是要想取得好的效果两…
- 儿童营养早餐搭配方法
- 儿童在饮食上不能随意的选择,否则对儿童成长没有任何帮助,儿童食物选择上,一定要合理,这样吃的时候,对身体各方面营养补充才会有很好帮助,而且这样的做法,利于儿童不会患有疾病,那儿童营养早餐搭配都有什么呢…