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天到了，女孩们越穿越薄，越穿越性感。但是不少女孩表示自己的身材不够完美，不敢轻易露。为了让你自信的展现迷人曲线，现在来看下最难减的部位瘦腰的小动作。 动作一：哑铃划船动作 左右手分别持一对哑铃(或者任何适宜单手抓的重物亦可，例如一瓶矿泉水)，双脚分开与肩部同宽，膝盖微曲，背部保持正常形状，尽量下压到接近与地面平行的位置。同时，双手持哑铃下垂，依靠手臂力量将一侧的哑铃提起，当你放下这一侧哑铃时，另一只手提起另一侧的哑铃。交替进行，做6到8次。 动作二：哑铃相扑蹲动作 双手抓住一对较重的哑铃(大瓶矿泉水)亦可，双脚分开达到两倍于肩膀的宽度，脚趾稍微向外转。身体尽量下蹲，保持腰和背挺直，仅弯曲膝盖。停顿几秒，然后恢复站立姿势。重复做这个动作10到12次。 动作三：爬山动作 双手撑地俯卧，类似做俯卧撑的动作，保持身体从头到脚自然挺直，右脚离地屈膝朝胸部抬起，到达上限后停顿几秒，再恢复原来的姿势。换左脚做同一动作，左右脚各做10次 为了让你自信的展现迷人曲线，就来看以上最难减的部位瘦腰的小动作。 |
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