如何简单做蔬菜减肥沙拉

减肥一直是女孩子们非常热衷的一个话题。各种各样的减肥方式都有女孩子愿意去尝试，虽然很多的方法其实是没有效果的，而且很多减肥方法都是非常不科学的，不但不能达到减肥的效果，还有可能会伤害到身体。近来有越来越多的女孩子因为一些不健康的减肥方式，把自己的身体弄垮了，甚至有一些人因此得了厌食症。

所以说，寻找一种健康的减肥方式实在是太重要了。其实大家都知道，健康的减肥方式其实就是使用运动加节食的方式，当然这里所说的节食是指科学的控制饮食，而不是一味的不吃东西。

人是一定要吃东西的，因为人体的各种机能都需要靠食物来提供必要的能量支持，如果摄入的能量不足以支撑身体机能的正常运转，那么身体就会出现各种各样的健康问题。而且已经有科学知识告诉我们，人如果一个星期不进食的话就会活活饿死。

因此，想要减肥的女孩子们一定不能盲目节食。减肥的时候可以选择一些低热量低卡路里的食物来食用，然后配合运动，这样才是健康的减肥方式。比如蔬菜沙拉就是一个不错的选择。那么，蔬菜沙拉应该如何制作呢？下面就由小编带大家一起学习一下如何制作简单的减肥蔬菜沙拉吧。

第一步：准备好自己喜欢的蔬菜。

做蔬菜沙拉的第一步当然是准备原材料了，原材料的选择很随意，女孩子们可以尽情选择自己喜欢的蔬菜。不过应该尽量选择一些可以生吃的蔬菜，这样就可以免去将蔬菜烫熟的这个步骤。像一些比较常见的可以用来制作蔬菜沙拉的蔬菜有生菜、紫甘蓝、西红柿、黄瓜等，这些蔬菜都是可以不用煮熟食用的。

而且这些蔬菜的卡路里非常低，比如说黄瓜就是公认的减肥蔬菜。准备好自己喜欢的蔬菜之后就可以开始制作沙拉了。

第二步：将所有的蔬菜切成合适的大小。

接下来就需要准备好一个干净的砧板和一把刀，把所有的蔬菜清洗干净之后，用刀把它们切成合适的大小。黄瓜可以切成片状，西红柿可以切块，至于紫甘蓝之类的蔬菜可以切成丝。切好之后把它们都装在一个大碗里面。

第三步：加入调味料。

因为大家制作这个蔬菜沙拉的目的是减肥，所以不建议加市面上卖的沙拉酱，市面上的沙拉酱大多热量很高，如果加了这种沙拉酱，那么你的热量摄入还是会超标。所以应该选择无糖酸奶来拌蔬菜沙拉，这样的酸奶蔬菜沙拉才是适合减肥吃的。而且酸奶可以润肠通便，能够有效防止减肥期间便秘噢。

怎么样，蔬菜沙拉的制作方法是不是很简单呢？而且蔬菜沙拉不但卡路里低，维生素含量也是非常丰富的，经常吃不但可以减肥，还可以美容肌肤，想要减肥的女孩子一定不能放过这样的美味噢。

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