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很多女生喜欢在夏天的这个季节来减肥，减肥的时候不能吃一些含糖量高的食物，如果吃太多含糖量高的食物，很有可能给自己身体带来危害，很多人想知道减肥空腹吃苹果是好的吗，如何应对饮食，我们该如何正确的选择饮食才可以有效的减肥呢！ 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、意志决定减肥的效果与质量。 7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！ 所以，我的体会是：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食！ 上面的文章我们了解到了关于减肥空腹吃苹果，首先苹果当中含有糖分比较高，如果空腹吃的话，还是可以的，不过地一定要少吃，控制不要吃一些高热量的食物，这样的话可以减少自己的身体当中摄入的高蛋白。 |
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