矿泉水瓶瘦手臂最有效的方法？瘦胳膊吃什么食物？

很多仙女都尝试在夏天把手臂瘦下来，因爲可以穿美美的吊带裙子，无袖裙子，瘦掉拜拜袖，整个人的精神状况都会完全不一样，因爲拜拜袖会影响一个人的气质，所以，怎麽瘦呢?

矿泉水瓶瘦手臂最有效的方法

一、弯曲肘部

1. 保持一定量的运动消耗，视线朝前，两脚张开臀部宽度，直立，双手握住水瓶，掌心朝前。吸气，收紧腹部开始动作。

2. 平稳心态，吸气，唿气，掌心朝向天花板，肘部弯曲。再次吸气，回到开始动作。重复8 ~ 10次。

二、举起手臂两侧

1. 视线向前，两脚打开臀部的宽度，直立，双手握住水瓶，手掌朝向大腿，开始动作。

2. 吸气，掌心对地，双手向两边举起，唿气，然后回到开始动作。重复8 ~ 10次。

叁、聚拢手臂

1. 建议一定量的活动，平躺着，双腿微微弯曲，双手握住水瓶，向天花板的方向伸直，开始运动。

2. 吸气，双臂向外张开50度，唿气，恢复最初的动作。重复8 ~ 10次。

瘦胳膊吃什么食物?

1.番茄

番茄是夏天很好的解暑良药，既可以儅水果吃，又可以入菜。番茄是一种果蔬类食品。番茄含有红色素、膳食纤维和果胶。它可以减少卡路里的摄入，促进肠胃蠕动。

2.蘑菇

蘑菇石一种很好吃的食物，它能显着降低血清胆固醇、甘油叁酯和低密度脂蛋白水平，经常食用可增加体内高密度脂蛋白。

3.冬瓜

经常食用冬瓜可以去除体内多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。

4.胡萝卜

它富含果胶酸钙，与胆汁酸结合后从肠道运动中排泄出来。为了在体内产生胆汁酸，有必要利用血液中的胆固醇来降低血液中的胆固醇水平。

结论:通过以上方法推荐的瘦臂法大家都知道，减肥行动完成后，手臂会更酸痛，可以用另一只手轻轻按摩肌肉，除了有助于缓解酸痛，对紧致肌肉和皮肤也有帮助。

总而言之，矿泉水瓶瘦手臂算是运动里面针对手臂而言最有效的方法了，但是一定要坚持一段时间才能看到效果哦，而且还需要配合饮食，不然辛辛苦苦瘦的肉嘴巴又吃回来就亏大了。