21点以后女同胞们能不做就不做的事情，你做到了吗？

21点以后，女同胞们能不做就不做的事情，你是不是都做遍啦？啦啦啦......

1、别吃钙片、维生素补充剂

很多人会在临睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品，但这些也会给肠胃增加不必要的负担，从而导致休息不好。建议随三餐时服用。

2、别大量饮水

临睡前最好不要再大量饮水，尤其是容易起夜的人，否则半夜起来上厕所会干扰睡眠。而且还容易引起水肿哦！

虽然女人是水做的，但是喝水需找对时间。为了做一个美美的少女，睡前别大量饮水。

3、别做剧烈运动

适度运动有助于睡眠，但尽量在晚上9点前完成锻炼。临睡前可以做些和缓的伸展运动，让身心慢慢平静下来，还可以揉揉肚子，搓搓腰。揉按涌泉穴、百会穴、内关穴等穴位来养生保健。

要减肥的！请在晚上9点前解决战斗！

4、别玩手机！！（小编~~~做不到啊！！）

很多人会利用晚上的时间躺在床上玩手机游戏、看新闻，或者和朋友煲个电话粥，这不仅不能令人放松，反而会导致更加疲惫。因此，每天晚上9点后最好关掉手机，或者让手机远离卧室。

5、别看刺激的影视节目

晚上11点~早上6点是黄金睡眠时间，为了保证优质睡眠，最好在11点前上床睡觉。所以，晚上9点后最好避免过于兴奋，会导致入睡困难，或者夜里反复做梦，第二天起床后会感觉昏昏沉沉，没有精神。

又一次躺枪，所以，想早睡早起的朋友们，请你们在九点以后戒掉影视节目！

6、别吃宵夜（小编~~~又做不到啊！！）

肠胃舒服、和顺，才能保证优质睡眠。所以，睡前两小时最好不要再吃东西，以免导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。另外，晚餐不要吃得太饱，七八分饱即可。少吃土豆、洋葱、豆类、大白菜等易产生气体的食物，也不要吃辣椒、大蒜等辛辣食物，以免造成肠胃不适，影响睡眠质量。

尽管有很多人在朋友圈晒食物！但是不要被迷惑，坚持住，不要吃宵夜，因为，会胖、会胖、会胖、会胖。事情非常重要要说四遍了！