160斤怎么减肥？减肥需注意什么？

160斤的盆友看这里，没有人説过你们不能减肥哦，千万不要自卑自弃，看完本文，我教大家怎麽减肥，一定可以把肉肉通通甩掉的，相信各位对于未来的自己也是充满了期待吧，一起看看吧。

160斤怎么减肥

1、三餐要吃饱。　早餐要吃好，可以吃点全麦，牛奶。想要提高自己的注意力，早餐是最不可以省的，因爲它的作用是保持头脑清的;午餐吃些大豆，蛋黄之类的，蛋黄对保护视网膜很有帮助，这对长期对电脑的朋友很有帮助哦，吃到饱就可以;晚餐提倡清淡饮食，吃到7分饱就行哦。

2. 控制用餐速度。

大多数肥胖者吃得太多是因为吃得太快，以至于大脑没有时间接受“满意”的信号。放慢吃饭的速度，你会感到信息更加丰富。建议吃一口米饭，放下筷子，慢慢咀嚼，等它咽下去，然后拿起筷子，吃第二口，这样你就可以控制吃饭的速度。

3.不要限制你的饮用水

为什么喝水会发胖。有一种说法是，肥胖会变成脂肪，即使它喝了很长时间，所以它不敢喝更多的水在减肥期间。但这是不必要的，因为喝水与你身体的肥胖几乎没有关系。相反，多喝水可以帮助脂肪更容易被取代。因此，不要限制水的摄入量。

4、保持稳定快乐的心情

心情不好会导致肥胖。当你的情绪不稳定，情绪失调时，很容易影响你的肠胃吸收。情绪低落会导致脾脏功能失调。经常生气容易伤肝。同时，抑郁的情绪也会减少人们的活动，使身体没有得到足够的锻炼。当你的身体机能不能正常工作时，它会影响你身体分解脂肪的能力，从而使你更加肥胖。因此，如果你想要有效地减肥，无论何时何地，都要记住保持好心情，这样你的减肥计划才能顺利实现。

5、不要让自己挨饿

减肥的人往往让自己节食而不吃东西，试图让自己处于饥饿的状态，事实上，这是不正确的。因为当你无法忍受的时候，你会经常吃一顿饭来补偿自己，所以你会经常不加选择地吃更多的脂肪和糖，这样你的减肥计划就会失败。准备一些香蕉、苹果或高纤维饼干是个好主意，这样当你饿的时候就能获得能量。

6、不要整天坐着，适度体力劳动

不要以为有了减肥食谱，你就可以放心，你需要与你的身体合作，有效地帮助你的新陈代谢。如果你是坐在办公室里，如果你是在家里，或者是一动不动地坐着，这将无助于你有效地调整你的身体。因此，建议使用这本书中可以在短时间内完成的小动作，在不同的休息时间充分练习，帮助你更好地燃烧脂肪。运动前后吃什么不

总而言之，我的理念就是，该吃的时候多吃，不该吃的时候少吃，千万不要放弃早饭或者晚饭，因爲放弃他们的后果必然是你会因爲更饿而摄入更多的脂肪哦，所以大家也快快跟着练起来吧。