腰腹有赘肉全靠三种减肉方法

腰腹有赘肉让你的腰看起来很粗壮，一点都不女人。漂亮的衣服也穿不下来了，对于爱美的女人来说，这是很不舒服的一件事。所以说，要想法子减肥。那么腰腹有赘肉怎么减呢?这里有几个好方法，建议想要减腰腹赘肉的女人来看看。

腰腹有赘肉怎么减

一、多吃西红柿

西红柿中含有自然酸性，吃它具有很好的燃烧脂肪的效果。此外，其富含膳食纤维，热量也低，经常吃有助减低热量的摄取，同时也能减少脂肪堆积在腰腹部的可能性，从而起到瘦腰的目的。对此，建议每天要生吃一个西红柿。

二、转呼啦圈

转呼啦圈是一个很不错的瘦腰运动，而且这个运动没有特定的时间限制，有空的时候就可以拿起呼啦圈转起来，或者说当你看电视的时候，可以一边转呼啦圈一边看，这样子也不会无聊。其中，在相同的时间内，体重更重的人转呼啦圈所消耗的热量会更多。当然，如果你想要通过这项运动瘦腰的话，需要长期坚持，而且每次运动的时间至少要有三十分钟，最好转久一点，这样燃烧脂肪的效果才会更好。

三、做空中骑车动作

做空中自行车运动，有助瘦腰瘦腿，因为这个动作能够促进腰部、腿部的脂肪燃烧，让多余的脂肪被消耗掉。建议在睡觉之前，将双腿抬起来，然后弯曲双腿做骑自行车的动作。这个动作很累，随便做几个就双腿和腰部就会感到酸痛，千万不要放弃，要坚持做几分钟，等到实在坚持不了了以后放下双腿。用双手按揉、抓揉腰部和腿部的肌肉，这样做是为了避免肌肉堆积在一起。如果不做这一部分的，腰腿部位只会看起来越来越粗。