女性如何减脂瘦身？关键在这3点上

　　小编想要对大家说，我有胰岛素抵抗，因此才使得自己与别人吃同等食物，机体会分泌出更多的胰岛素，不过这些胰岛素由于会抑制小编机体脂肪的分泌，因此也就会促进机体脂肪的合成了，所以小编就是一个妥妥的容易变胖的姑娘。

　　那么像小编这样的胖姑娘在生活中想要减脂瘦身该怎么办呢?其实就要让自己的身体变得敏感了，因为这样才能促进机体分泌出适量的胰岛素，而不是过量分泌胰岛素，可究竟要如何做才行?其实关键就在这3点。

　　001、增加骨骼肌的比例

　　在生活中，大家想要减肥瘦身，那么就要增加骨骼肌的比例了，可是要怎么办?就可以通过运动进行了，因为锻炼有利于提升机体胰岛素的敏感度。其实，在生活中大家若一直保持着一个姿势，那么机体就会得不到活动，所以骨骼肌便会停止工作而变得慵懒起来，又再加上大量的葡萄糖会紧接着纳入血液中，所以这时候骨骼肌的敏感度必然就会下降了。

　　此外，在生活中大家运动过量，同样也不利于身体健康，而至于为什么?因为过量的运动就会过度消耗机体气血，所以适度的运动就刚刚好了，因此大家就可以做做家务、遛遛狗、跳跳广场舞。

　　002、注意饮食

　　其实女性想要减脂瘦身，在饮食上就要遵循糖尿病人的饮食方法了。因为这样的饮食就能够很好的保护机体的胰岛素，所以在生活中大家就可以这样吃，比如：三餐主食不要吃太多，要多吃粗杂粮，多吃水果蔬菜，而不要直接吃糖。

　　003、不要应激

　　想必大家也都晓得，我们人是很敏感的，因此就容易产生应激反应，可是在生活中多感知越多，我们的内心就会越恐惧，所以大家想要增加敏感度是好，但还需要将身体放轻松才行。

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