女性减肥要节食？可以学习八小时减肥法轻松瘦

　　对于很多要减肥的小姐妹来说，无论哪种减肥方法都是很难的，因为健康、科学的减肥方法永远离不开减少饮食。难道减肥一定要从节食开始吗？当然是不一定啦，如果你想不受饮食限制，轻轻松松的减去肥肉，那么你就得选择这个“八小时减肥法”了！

　　八小时减肥法是现在一种特别流行的一种方法，指的就是在一天之内只有8个小时完成三餐，其他时间不进食。

　　这种减肥方法的原理就是：一天24小时，除去进食的8个小时，剩下的16个小时给内脏足够的时间消化摄入的食物，并且让肠胃等脏器留有16个小时的休息时间，这样能够防止进食后多余的脂肪的生成和堆积；也能让堆积在身体内的脂肪消化掉，就能达到减肥作用、帮助代谢的效果。

　　但是，八小时减肥法并不是那么的简单，在时间上的控制会有困难，比如早上8点进食早餐，那么晚餐就得在晚上的4点前结束。但是一般这种情况很多人都很难做到。除了这点之外，用八小时减肥法，还要注意这些：

　　1、不能吃撑：虽然八个小时之内没有饮食限制，但也不要每一餐都吃撑，这样不仅不利于减肥，还会对身体造成无谓的负担，对身体健康也有着很大的危害。每一餐吃到微饱，少食多餐。

　　2、三餐均衡饮食：保证每天的营养均衡是很必要的，所以要对自己的减肥的膳食有一定的计划。只有摄入足够的营养，才会有健康、理想的身材。

　　3、禁食不代表不能吃喝：在剩下的16个小时里面，不能吃喝高热量的食物，对于一些热量低的减肥食物，进食不仅能有利于排毒、促进新陈代谢，还会对加强减肥效果有很大的帮助。

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