介绍女性10大减肥窍门，简单又实用还能瘦出身材线

美是女性一生的追求，减肥，更是女性必谈的话题，尤其随着社会的发展，大家对于身材的要求再也不仅仅是瘦那么简单，而是线条美。今天，就为大家介绍10个减肥小窍门，养成这些减肥习惯，不经意间你就会发现自己瘦了！

1、勤喝水

现在很多人都爱喝奶茶，各种饮料，其实这些含糖量都特别高，每喝一杯，可能需要2小时候的运动时间才可以把热量消耗掉。而有的人不喜欢喝水，导致体内缺水，身体缺水影响的不仅仅是皮肤的状态，还会影响新陈代谢率。成年人每天喝8杯水，有助于增加新陈代谢率。

2、常踮脚

有空时，可以站起来踮踮脚，每天踮脚30下加上按摩小腿，对收紧小腿赘肉，塑腿型非常有效果。

3、敲打身体

每天晚上，花5分钟，手握拳轻轻敲打赘肉较多的部位，如腹部，大腿，小腿，有助于疏通经络，避免脂肪积聚。

4、练习深蹲

深蹲是锻炼下半身，瘦腿运动的不二之选，每次深蹲分为3组，每组做15个。正确的深蹲姿势对下半身减肥会有很好的效果。

5、放松自我

如果一个人长期处于精神紧绷，压力大但又不会释放压力的环境下，压力会使她的身体释放皮质甾醇，它会让更多热量转化为脂肪积聚在身体里。所以学会释放压力，放松心情很重要。

6、少坐电梯多爬楼梯

多爬楼梯，让全身每天都能运动起来，无论是上班还是回家，尽量找机会运动20~30分钟，坚持下去，身上的肥肉就会慢慢甩掉啦。

7、多走路

虽说现在出门的交通工具有很多选择，但是想减肥的妹子最好多走路，走得越快越多，消耗的热量就越多。多走路，对于下身偏胖的妹子来说，会有很好的减脂效果。

8、做家务

如果上班族实在没有时间外出运动，做家务也是一个不错的选择。做家务时，爬上爬下，动手收拾东西，也是一个可以消耗热量的不错选择哦。

9、调整走姿，坐姿

走路时肩部自然放松，腰背挺直；坐下时，最好只坐椅子的三分之二位置，切忌跷二郎腿，少驼背，多挺胸，身材线条才会更完美。

10、少穿高跟鞋

有的妹子曾听说穿高跟鞋可以瘦腿减肥，其实这是一个错误的观念。穿高跟鞋走路时，人会下意识的重心向外，经常穿很容易使大拇指外翻，身材变形。再加上穿高跟鞋走路较慢，穿上平底鞋走路快些，减肥效果也会更好。