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在运动之前我们的都会选择进行一些能量补充来避免运动饥饿和低血糖的情况，尤其是对于本身比较有气血不足的女性来说是十分必要的，可以减少很多运动伤害和危险。但是对于本身身体健康、耐受力强的女性，空腹有氧同样是一种很好的减肥方式。因为在空腹的时候，身体没有太多的剩余能量可以用来消耗，所以只能用身体中的脂肪来作为能量供给，往往会让运动更加有效。  空腹时的运动，脂肪的燃烧率要比平时高很多，特别是针对一些腰部、腿部难以消除的地方有着更加明显的效果。
空腹运动虽好，但是也要注意起科学性，适时适量地去完成它，才能够有比较好的效果。在早上我们的身体还没有疲累前进行看空腹运动是比较好的。如果是在上了一天班之后身体已经比较倦怠，代谢也逐渐慢下来，一些有氧训练在没有能量支持下很难坚持质量。早上女性的代谢加快以后就能够让一整天都加快燃脂，富有精神。在运动之间虽然不吃主食，但是可以缓慢地喝一杯水，吃一点蛋白来帮助维持肌肉。然后进行有氧操等一系列的运动。有氧运动的效果再不知不觉中就会体现出来。不管是晨泡还会有氧操，刚开始都需要谨慎地观察自己身体，如果有异状时就应该马上停下来进行调整。
但是女性也有注意空腹运动所带来的弊端。这一当时并不适合所有运动阶段的女生。如果比的脂肪含量已经比较低，注重在练习增肌部分，那么就不适合进行空腹练习，会让你的肌肉量有下降的可能。还有就是容易出现眩晕或者本身有病症身体比较弱的女生都不适合。
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