腹式呼吸 甩手运动，自动帮按摩内脏

　　维护内脏健康， 不良姿势对内脏产生坏影响。吃得美味、开心地用餐，能够让牙齿与「内脏」同时确保健康，这件事很重要。

　　内脏功能失调的现象，除非是吃到腐败食物引起食物中毒，否则快速剧烈恶化的情况很少见。 不过「慢慢地」变成失调的情况则是有可能的。 例如暴饮暴食、挑食等，往往跟内脏失调链接在一起。

　　如果还要举出其他会引起失调的原因，那就是─不良「姿势」也会带给内脏不好的影响。

　　背部如果经常弯着，胃部一带就常常会受压迫。 经常在右肩背着沉重的背包，朝同一个方向不断施加压力负荷，因此背骨容易歪曲变形，对内脏的相对应部位也造成负担。

　　本来我们的胃肠可以自己蠕动运作，但是如果同一姿势持续僵化，由外部压迫内脏，就变得无法活动。 未留意、无意识的情况变成长年累月的习惯，有时就会在眼睛看不到的地方产生不好的影响。

　　夏目漱石因为胃溃疡而过世，这种「姿势」或许是原因之一吧!我是这样推断的，如果身体一直保持同样的姿势，就会将内脏长期压迫到同样位置，导致身体失调。如果像解除肩膀僵硬一样，也可以按摩胃肠就好了。 问题是，从外面用手压肚子，会造成该部位的肌肉紧张，反而会使情况变坏!其实还有更有效的按摩方法，就是活动横膈膜的腹式呼吸。

　　腹式呼吸会自然地为内脏进行按摩!

　　那么我就先介绍这个机制吧。 进行腹式呼吸时，横膈膜自然就会上下震动，内脏也自然地受到揉按，就像按摩一样，血液循环变得顺畅。 人的呼吸如果变顺，连内脏也会充满能量。 问题是，如果你的姿势是往前倾的佝偻姿势，就无法进行使用横膈膜的腹式呼吸，因此最重要的就是「正确的姿势」。

　　还有一项动作，在「早起体操」中有所谓的「甩手运动」。 好像在回转着肚脐一般，身体左右扭动，甩动双手让自己放松，姿势很像「matoi」(江户时期消防人员打火时，站在屋顶上双手挥动圆筒形、条状的「旗帜」)，身体自然地摆动，因此我称它为「挥旗运动」。

　　这种「挥旗运动」，对身体的五脏六腑也会自然产生按摩的作用，是可以使内脏维持平衡、让人感到舒服的按摩。 做了之后，心情会变好之外，全身的血液流动也会更畅通。

腹式呼吸 甩手运动，自动帮按摩内脏

　　甩手运动

　　① 双脚打开与肩同宽。 ②双手垂放，左右甩动，以肚脐为中心，旋转上半身。

　　宛如铃鼓或消防旗帜(译注：下襬为布条形状的圆筒形旗子，日本古代遇到火灾时，消防员会站在屋顶上挥转消防旗)旋转似地，手不要用力，就好像手是跟着身体动的样子。 可灵活转动的人，转过身体时请瞄另一边的后脚跟。

　　这个动作大约做一百次，时间充裕时可以做两百次。

　　以上就是甩手运动。 这个运动可以活络内脏、调整背骨，也是长寿的基本功。 平常只要有时间，就可以试着做几回甩手运动。

　　今天是个清爽的早晨。 我想一定也会是美好、快乐的一天吧!