脚不碰地面的健身运动 五招不踏地的健身动作

　　觉得在地面上健身已经很难了吗?今天来看身材正翻的维密超模们，脚不是直接踏在地板上的健身动作到底要怎么做呢?大家知道维多利亚的秘密超模们，私底下在哪里健身吗?这间纽约的Dogpound健身房，就是天使们运动的秘密基地，据说有超过十位的天使超模们都在这健身。CEO兼教练Kirk Myers也开设了同名的IG帐户，常有不少看来难到不行的健身pose，今天就让小编来介绍五招不踏地的健身动作吧!

　　一、半圆平衡球(Bosu)

　　在地面上做这组动作或许很简单，但站在Bosu球上，似乎更难保持平衡啊!维密超模洁丝明图克(Jasmine Tookes)勤练此动作，为了就是训练更好的平衡感，并锻炼腹部到臀部肌肉。

　　二、半圆平衡球(Bosu) 哑铃

　　站上半圆平衡球之后，更能训练你的平衡感，另外这个姿势也使用核心肌群、臀部到大腿后筋。常做这个动作的超模卡莉克劳斯(Karlie Kloss)，还加上了哑铃，难怪拥有一双逆天细腿和平坦小腹啊!

　　三、站两个半圆平衡球

　　平衡球能改善身体协调性，因为站在上面时你会专注在平衡上，所以更能强化身体意识稳定度喔(较不容易跌倒或扭到)(小编就是跌倒常客)!不妨学习去年才加入维密超模大家庭的Josephine Skriver，一次站上两个球，除了训练身体稳定性，一方面是拿着大哑铃要做深蹲的她，垫高也是让哑铃不至于碰到地面。

　　四、瑜珈韵律球

　　深蹲已经够难，还要站在瑜珈球上，这个瑜珈球的作用超广，全身都可以训练到，但妞编辑第一次看到还是吓了一跳啊!不过提醒初学者，还是站在平地上训练，循序渐进会较好喔!

　　五、综合训练垫Slide board

　　尽管综合训练垫国内较少见，不过就连林书豪都很常在球队里用喔(立刻去买)!这款用滑的动作，可以练到大腿内外侧最肥、厚的部位(立刻来做)。此外，由于要穿着静电鞋套，是一种有趣且具挑战性的下半身锻炼动作。在做这项运动时，可以蹲得比维密超模卡米拉莫罗(Camila Morrone)更低一些，并加上手的大幅摆动，进而训练到侧腰。

　　以上运动，还是要提醒运动新手美女们，要循序渐进地做，才不会一下子受到运动伤害。最后，就附上一波维密模特们的日常训练花絮做ending，想要拥有好身材可不是说说就行的哦，一定要付诸行动!