女人减肥反弹咋回事？可能你做了这两件事

女生是一种爱美的物种，美好的身材是每个女生都向往的，为了追求好身材，一些高效、快速的减肥方法遭到大多数减肥人士的追捧，但其实无论什么减肥方法，有一个共同的死穴就是脂肪反弹。不少人在成功健身后都会或多或少的出现体重的反弹现象，看着渐渐回来的肥肉有没有崩溃的感觉。

无论男生或是女生，都可能会有减肥后反弹的情况出现，这是为什么？最有可能的原因就是你采取的减肥方式不当，虽然达到瘦身的效果，但是一旦停止之后就会慢慢的变回原样。那怎样能做到减肥后不反弹？这两点你必须要了解。

第一、不节食减肥

对于减肥期间的食物减肥相信大家都知道，节食减肥是不可取的。长期保持节食的方法来减肥，会造成人体中缺少各种营养成分的摄入，要知道，人体的营养大多都是靠吃来获取的。还有就是所造成的营养不良影响人体代谢功能，令脂肪等物质无法通过新陈代谢排出，减肥效果会大打折扣。

而节食减肥是最容易减肥反弹的一种方式，这是因为两个原因：第一，节食减肥所减去的大多数并不是脂肪，而是人体中的水份和糖份，形成一种“假象瘦身”；第二，节食减肥成功后如果恢复正常的饮食，人体就会成为一块海绵，不断的吸收热量来维持之前流失的脂肪和肌肉。所以节食减肥不利己，不让脂肪反弹，首先是要抵抗节食减肥，要健康均衡营养的饮食减肥。

第二、肌肉锻炼不能少

大家都知道，运动减肥是现在公认的最有效、最科学的方法。大多减肥人士都会选择运动，在众多运动方式中，有氧运动应该是最能被接受的了，因为最能直接燃烧脂肪、推动减肥的方法，而且对增强心肺也有不错的效果。但是光是靠有氧运动来减肥是不够的，一旦停止运动之后很容易有反弹现象。

除了要做有氧运动之后，还有配合肌肉训练。很多女生减肥时候对杠铃、哑铃这些都是比较抗拒的，认为这是男生锻炼肌肉才会做的，但其实，减肥不光要减去脂肪，还要增加肌肉，不然就算你减去了脂肪之后，一旦停止同种程度的运动量，就会特别容易反弹。在跑步的时候，可以适度做一些肌肉训练，而杠铃、哑铃是比较适合女生的一种方式。

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