月经期间要注意什么 月经期间不能吃什么

我们知道*经期也是特殊时期，*经期间也需要很多的注意事项的，一般年轻人都不太注重，一直感觉没什么问题，殊不知问题正在一步一步的靠近你，我们跟着小编去了解一下*经期间要注意什么？*经期间不能吃什么？

一、*经期间要注意什么

1、不宜过*生活

*经期间，宫颈口处于微开状态，在经期*交，容易将外*及会阴周围的病菌带入**、子*颈甚至进入子*，引起子*内膜炎或急性附件炎（包括输卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎。

2、不宜剧烈运动

*经期间并非绝对禁止运动，但剧烈运动，如跳高、跑步等要尽量避免，否则会加重经期的不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经和*经失调。而经期游泳更要避免，因经期宫颈口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此*经期间不要游泳。

3、不宜吃生冷、过咸食物

*经期间吃生冷的食物或者喝冷饮，会影响子*的收缩，使**排出不畅，导致痛经等问题。此外，经期由于雌激素和孕激素平衡失调，水钠潴留和抗利尿激素过多，很多女性往往会变得烦躁、焦虑。如果吃过咸的食物会加重水钠潴留，导致头痛、水肿等问题。

二、*经期间不能吃什么

1.茶

女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

2.含咖啡因的饮料

使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

3.酒

酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起*经提前和经量过多。

三、*经期间吃什么减肥

1、香蕉脂肪很低，且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

2、奇异果除了维他命c是它的强项外，其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

3、吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

*经期间要注意什么？不宜过*生活，*经期间，宫颈口处于微开状态，在经期*交，容易将外*及会阴周围的病菌带入**、子*颈甚至进入子*，引起子*内膜炎或急性附件炎（包括输卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎。