相信花生大家都不陌生吧,小编最喜欢吃花生了,一旦闲下来,就开始剥花生吃,肯定有人和小编一样对花生着迷吧。水煮花生、炸花生米、花生煲汤……都是花生很流行的吃法,花生营养丰富、物美价廉,是中国人喜爱的坚果。并且,花生素有“长生果”的美称,那么大家知道吃花生有哪些好处吗? 1、控制食欲 花生是“高饱腹感”食物,能让你感觉更饱,或者饱的时间更长。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因,如果在早餐时吃花生或花生酱,就能减少这一天的进食量。 2、有助减盐 咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量,比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此,咸味花生不但能满足你吃咸的爱好,还不容易导致摄入食盐过量。 3、稳定血糖 研究发现,如果人们把饮食中的一份红肉换成花生,患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。早上吃点花生,你一天的血糖都不会过高。 4、保持心脏健康 吃花生多的人,患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为,花生中的脂肪酸构成,再加上其他成分的作用,能降低低密度脂蛋白的含量,让心脏更加健康。 5、减少结肠癌风险 每周至少吃两次花生的女性,患结肠癌的风险能降低58%;而每周至少吃两次花生的男性,能降低27%的风险。科学家分析,这是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。 即使花生有众多好处,即使很多人像小编一样酷爱花生,大家也不能多吃哦,吃东西都是要有度的嘛,只要控制好范围,都是没事的,一旦吃多了,不光对我们的身体无益,反而还会对我们的身体造成伤害。所以,花生是个宝,吃起来也要把握度。 |
上一篇:玉米须煮水喝的功效是什么
下一篇:三文鱼骨汤的做法及营养价值
相关专题:
食物营养
相关资讯
- 三文鱼骨汤的做法及营养价值
- 三文鱼是深海鱼类,没经过污染,营养价值高,钙和DHA含量丰富。从超市里可以买到新鲜的三文鱼且价格实惠,回家为家人做一道鲜美营养的三文鱼骨汤也是不错的选择。下面为大家介绍几种简便实用的做法,希望对您有所帮…
- 每天喝一杯酸奶的好处有哪些
- 酸奶在生活 当中要比牛奶好,酸奶可以起到减肥的作用,还不会让人出现长胖的现象,酸奶当中的活性成分可以有效的减低我们身体的脂肪起到脱脂的功效,很多人总是觉得一天下来天气太热没有精神,这个时候不妨来喝一杯…
- 男性吃蜂蜜的功效有哪些
- 蜂蜜这是一种非常好吃并且具有保健功能的养生食物,受到了许多人的喜欢,蜂蜜是由蜜蜂在鲜花盛开的时候采集而成,含有非常多的营养物质,经常食用蜂蜜的人,不仅让自己的肌肤变得更加的光洁有光泽,而且身体的机能也…
- 大葱炒鸡蛋营养是什么
- 大家都应该知道,北方人都特别喜欢吃大葱,大葱是一种不仅可以生吃也能熟吃的食物,而且大葱的香味是一种比较异常的香味,直接卷在大饼里面都能成为一道美味佳肴,那么大葱炒鸡蛋又如何呢?大葱炒鸡蛋是一道家常菜,…