|
很多肥胖者抱怨夏季减肥真难，为什么难呢？应为夏季天气炎热，而肥胖着最忌热，整天多在家中不赶出门，时间一长脂肪堆积那是越来越胖。那么有什么办法不运动而又能起到良好的减肥功效呢？下面我给大家介绍一套减肥食谱，全日膳食调配原则如下： 1.增加蔬菜、水果，蔬菜能生吃尽量生吃，并不放或少放色拉酱，凉拌菜放醋少放或不放油。喝6-8杯白开水，饮料以喝绿茶减肥为主，少喝或不喝含糖及碳酸类饮料，不喝果汁以及含乳饮料。 2.睡觉前4小时不吃所有的食物，保证乳类。每天1瓶227ml低脂或脱脂奶，上午或中午喝，饭前喝，切记：不能饭后喝。 3.动物性食物，以白肉为主，如鱼虾类、家禽类代替红肉，每天100克，晚餐尽量不吃红肉，鸡鸭去皮，少吃内脏。少吃或不吃薯片、瓜子、饼干、蛋糕等甜点零食。 瘦身男女原创 4.食物多样，谷物为主。每天摄入约200克-300克，其中米或面100克，玉米、南瓜、燕麦、小米等五谷杂粮约100克。 心得：除了以上方法午餐及晚餐前1~2小时进食一份低糖水果或蔬菜，如：黄瓜、香蕉、苹果、番茄、玉米、胡萝卜、红黄辣椒等都是夏季减肥的好蔬菜。那么应该注意的是饭后切记不宜吃水果。 |
相关专题：
夏季如何减肥
相关资讯
- 在嘴馋都不怕 11种狂吃不胖的减肥食谱
- 生活中许许多多不起眼的事情，确能让你在不知不觉之中快速减肥，只要你勤快，减肥将迎刃而解！生活常识网提醒注意量，控制好量，这些食物会带来非常康健的减肥效果! 5、维B(帮助分解脂肪) 6、咖啡(清咖，也就是纯咖…
- 产后如何减肥-产后快速减肥的六大误区
- 准妈妈们生下小宝宝后，身材或多或少都会有一些改变，于是新妈妈在照顾宝宝的同时，“减肥”成了头等大事，关于产后减肥，有六大误区MYX女性网小编在这里要提醒新妈妈们。 一、生完孩子立即节食 有些新妈妈减肥心切…
- 七个减肥催化剂想不瘦都不行
- 女人好像天生对减肥就上瘾，总是想瘦一点，再瘦一点。但是，如何才能“再瘦一点”呢？其实很简单哦，找到你瘦身过程中最容易忽略的问题， 也许这小小的一点就是让你能再“瘦一点”的按钮...... 边 运动 边休息更有效…
- 男人减肥吃什么好？适合男人减肥的一周减肥食谱
- MYX女性网小编今天为您介绍一周快速减肥食谱，专门针对于男士减肥的食谱，一起来瞧瞧吧！！！ 周一： 早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯; 午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗(1两)，黄瓜凉菜1碟; 晚餐：苹果。 主打减肥…
- iu减肥法是什么?如何减肥?
- iu最近挺火的,都是因为一部韩剧,名字叫做德纳鲁酒店,这部剧中,iu可以说是换了n套衣服了!一集都会换很多套.下面为大家分享iu的减肥方法哦. 一天食谱是 ，1苹果，1红薯，1杯蛋白粉冲剂。 早：苹果1个 午：1个红薯,用两…
