怎样可以快速减肥瘦腿,这3个生活习惯能抑制抗衰老

　　在生活中每个女人都想自己年龄增长以后，身材和容颜依旧不变，可是这个愿望是比较困难的，并没有什么办法能改变岁月的痕迹，但是良好的生活习惯却可以让痕迹变的比较轻一些。寻常的日子里累积一些优良的生活习惯，不仅能预防肥胖还能轻松抗击衰老哦。其实身材的改变和衰老并不会突然来袭，它是一个进阶的过程，越早改变生活习惯，老的、胖的就会越晚。你30岁调整，那么四十岁的时候也不会变老，可如果20岁的时候就开始调整，40岁的时候就会更加年轻哦。下面小编就来介绍几个控制肥胖并能对抗衰老的方法。

　　一、空闲常做腹部深呼吸

　　保持上半身挺直，调整好呼吸以后，慢慢的用鼻腔吸气，缓慢的吸气，直到腹部彻底膨胀。保持这个膨胀感两到三秒以后，慢慢的用嘴呼气，速度要缓慢，并且呼气的过程中要尽可能的用肚脐去靠拢脊柱部位，保持五秒以后，继续进行深呼吸运动。每天进行深呼吸练习不仅能排掉体内浊气，促进身体的循环代谢，还能伸展到腰腹部位的大部分肌肉群，瘦身和塑形的效果极强。

　　二、保证睡眠充足

　　在生活中睡眠时间是身体排毒、内脏休息和神经元休息的时间段。如果休息的时间充足，就能保证身体顺畅的循环代谢和激素正常分泌，不仅能避免肥胖，还能保持容颜。体内的毒素被清除以后，脸蛋就会变得干净透彻，既能抗击衰老还能让肌肤状况更好。充足睡眠会促进瘦素分泌，既能提高代谢，加快燃脂，还能减缓食欲防止暴食的发生。