产后瘦身有诀窍 产后哺乳期瘦身最好的方法

　　导读：产后瘦身有诀窍，产后哺乳期瘦身最好的方法。产后想恢复以前身材，哺喂母乳也是个好方法。生产后的孕妇身材都会有很大的变化，有些则会过了一阵子就会恢复。 这反而也是有产后忧郁症的主因之一，所以产后孕妇大部分都希望自己的身材能回到从前，踏上了艰困辛苦的瘦身之路。 当然瘦身也需要注意一些地方：

产后瘦身有诀窍 产后哺乳期瘦身最好的方法

　　(1)产后的六个月是瘦身的黄金期，新陈代谢率高，而生活习惯也尚末定型，瘦身的效果好，当然也不能太勉强自己，一步一步慢慢来相信效果会更好。

　　(2)产后哺乳母亲也不宜服用减肥药，可能会影响母奶质量。

　　(3)多喂母奶，母奶可多消耗500～700卡热量。

　　(4)不节食，节食会影响身体复元，也会造成身体基础代谢率降低;要多运动，它能增加身体的基础代谢率，且能有效维持瘦下来的体型。

　　产后究竟该如何恢复窈窕身材，是每位孕妈咪关心的课题。其中瘦身的关键如下，每天养成好习惯：

　　(1)睡眠要保持充足，晚上11点至凌晨2点是新陈代谢最好的时机，是非常良好的睡眠质量。

　　(2)食物进食顺序改变，尽量以先喝汤吃青菜为主，再以米饭为主的进食，吸收会比较好，也要注意饮食均衡。

　　(3)三餐皆不能少，反之影响新陈代谢，减少减重的效果，所以更不能节食。

　　(4)哺育母乳，消耗热量也是好的方法之一。

　　(5)适当运动，依自己身体的状况，以有氧运动、心肺运动为主，约20至30分钟适当。

　　(6)多喝水，这是最基本的，不只是孕妇，每个人都不能不喝水，有助于适当的排泄，排去体内些微毒素。

　　瘦身是需要一步一步慢慢来达成效果，不依靠任何医药食品，让自己的身体顺应自然，绝对会是良好的不二法门。