初秋有效祛湿的三种食物

立秋已经来了，不少朋友都准备要好好的去去夏季留下来的湿气，那你知道怎么有效去湿气吗?其实运动还有饮食等都可以祛湿，今天小编就介绍几种祛湿的食物，在初秋适当的吃吃可以帮你将湿气排出哦。那下面就简单的介绍介绍吧。

初秋祛湿的食物推荐

第一：马齿苋

马齿苋是一种营养物质非常多的食物，有多种的微量元素以及苹果酸还有维生素以及胡萝卜等等。适当的吃点具有清热祛湿的效果，而且还可以保护好肠胃哦。

做法推荐：马齿苋炒鸡蛋，首先备好马齿苋和鸡蛋，再备料酒、盐、味精和酱油。其次将马齿苋直接处理后洗好浸泡在水中，将鸡蛋打碎后备用。最后将马齿苋和蛋液下锅翻炒后即可。

第二：茭白

想要祛湿多吃点茭白哦，它有B组维生素还有糖类以及蛋白质和脂肪等等。适当的吃点可以清热解暑，还能美白护肤哦。

做法推荐：爆炒茭白，首先备好茭白、瘦肉、盐、生粉、酱油和油。其次将茭白处理后洗好切段，瘦肉直接切块后洗好。然后茭白下锅翻炒后出锅，加油将瘦肉下锅翻炒。最后将茭白再下锅翻炒，加点盐和酱油收汁后即可。

第三：冬瓜

其实大家都知道冬瓜就是常见的祛湿食物，它有不少的矿物质和维生素，可以帮助清热消除水肿。

做法推荐：冬瓜薏米老鸭汤，首先备好冬瓜、薏米、葱姜、料酒和老鸭。其次将鸭肉直接洗好切块了，冬瓜切块，葱姜切段切片备用。然后将鸭肉下锅，加葱姜翻炒。等待变色后加料酒翻炒。最后将其换到砂锅上加薏米和水直接开始烧煮，60分钟左右即可。

以上就是关于几种适合初秋祛湿的食物，想要学习的可以来瞧瞧哦。