当前位置:主页 > 知识百科 > 美食百科 > 正文

泡饭的营养有哪些

发布时间:2019-05-05 07:03 来源:www.roadlady.com 点击:0
很多人特别的喜欢吃泡饭,因为泡饭是做法中比较简单的一种,泡饭的做法也有很多种,泡饭的做法里面还可以添加很多食材,比如说蔬菜类的食材,还有肉类的食材,多种多样的做法只要大家知道相关做法的话就可以制作出很好吃的泡饭,泡饭的营养价值也比较高,那么泡饭的营

很多人特别的喜欢吃泡饭,因为泡饭是做法中比较简单的一种,泡饭的做法也有很多种,泡饭的做法里面还可以添加很多食材,比如说蔬菜类的食材,还有肉类的食材,多种多样的做法只要大家知道相关做法的话就可以制作出很好吃的泡饭,泡饭的营养价值也比较高,那么泡饭的营养到底有哪些呢?

菜泡饭的热量(以100克可食部分计)是72大卡(301千焦),单位热量较低。每100克菜泡饭的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3%。

做法:

原料:芋艿75克、香菇50克、冬笋50克、菜心50克、大米饭250克。

调料:精制油、盐、味精、清汤。

步骤:1.芋艿、香菇、冬笋切成丁,菜心改刀。

2.热锅入底油,放入芋艿、香菇、菜心煸炒,加汤、饭、盐、味精,烧滚即成。

经典菜泡饭

用料:白米饭、小油菜 (也叫“小青菜”)、中式火腿、盐、猪油1汤匙

步骤:

1、小油菜清洗干净,切成细丝。中式火腿也切成细丝。

2. 将白米饭和500ml凉水倒入小煮锅中,大火煮至沸腾,边煮边用勺子轻轻搅拌,使饭粒和水充分混合。

3. 将猪油和火腿丝放入煮锅中,待再次煮滚后放入油菜丝,调入盐,煮约半分钟后关火即可。

香菇火腿菜泡饭

材料:剩饭,香菇,青菜,火腿肠,盐,鸡精

步骤:1.一碗剩饭,加水,用电饭煲煮开后,保温状态10-20分钟。

2.香菇泡发,洗净切丝,青菜切碎,火腿肠切丁,加入泡饭中,并且放入适量的盐,再次煮开。

3.加入鸡精调味,即可食用。

上面内容中我们介绍了关于泡饭的相关营养,对身体的好处都有哪些,这些都是我们日常生活中需要的营养,如果身体缺乏这些营养的话对身体的伤害很大,要及时补充之后才可以提高身体素质,当给自己吃泡饭的时候必须要注意保持食物的清淡,清淡一点对胃部的刺激也会少一点。

相关专题: 食物营养

相关资讯

生梨炖冰糖的功效是什么
在我们日常生活 中有很多的朋友都听说过,或是用过生梨炖冰糖这个小方子,特别是在我们咳嗽的十分厉害的时候 ,吃一些生梨炖冰糖止咳的效果是十分的好的,生梨炖冰糖的口感也是十分的好,甜甜的,孩子大人都比较喜欢
杏鲍菇的制作方法及作用
说到杏鲍菇大家并不陌生,杏鲍菇是一种肉肥厚质地还特别脆嫩的一种食材,杏鲍菇当中还有一种杏儿的香味儿,也很容易储存。听说杏鲍菇的营养价值是非常丰富的,杏鲍菇内不仅含有丰富的蛋白质和碳水化合物,同时也含有
毛豆怎么做汤最营养
毛豆怎么做汤才更加营养保健,对于这这一道食物,一般很少人会注意观察,因为毛豆可以说是生活 中比较平常的食材,所以对它的营养价值大家可能也不太注重了解,那么现在要为大家具体来介绍一下,毛豆汤的制作方法按
快速营养早餐的做法
俗话说的好,早上吃的好,中午吃的饱,晚上吃的少,这样才能够有营养更加能够让自己的身体健健康康的,可是往往有很多的朋友们习惯性的早上不吃饭,大家现在都是工作忙绿,觉得早上做饭的话非常的麻烦,不如接下来小
莲菜的功效及凉拌莲菜的做法
莲菜有很多的朋友喜欢吃,那么你们了解多少和凉拌莲菜的做法呢?小编在这里就想来给各位具体的介绍一下一些相关的情况,我想还是有很多的朋友都是非常喜欢吃凉拌莲菜的,可是不知道怎么做,那么下面不妨就和小编在这