为什么有的人没有腰线 女性怎么练腰线凹进去示意图

　　导读：为什么有的人没有腰线，女性怎么练腰线凹进去示意图。最近天气好冷，食欲难免会比较旺盛，在无意识间就多吃了比平常多的分量，胃也就被撑大了，一旦被撑大，食量就会变大，这时候如果胃部周边的肌肉不够有力，你那好看的腰线很快就会走钟了... 接着就会出现所谓的马鞍肉(OMG)

为什么有的人没有腰线 女性怎么练腰线凹进去示意图

　　尤其是夏天来临时，免不了有一些水上活动(? 不会像这两天一样把肌肤包得密不透风，所以还是及早开始运动吧! 让胃部周边的肌肉有力量，不仅可以有漂亮的腰线，也因为肌肉有力，胃就不会一直失控变大!! 下面介绍的运动，是可以有效锻炼到胃部前后左右的肌肉操喔～～

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　　动作一：微仰卧起坐

　　躺在瑜珈垫后，将双脚并拢屈膝90度抬高(要维持住喔! )，双手抱头，如上图利用腹部的力量，将上半身约离地3-5公分，抬起身体的同时要吐气喔! 可以帮助肚子更有力将上半身抬高～～共作20次，若觉得一次20次太累，可以自行切割5次休息3秒，或10次休息3秒~

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　　动作二：斜抬腿

　　这个抬腿动作呢，是要锻炼左右两边的肌肉～所以腰线看起来紧实的，这个必做!! 这个动作有几个重点要注意：1.先以蹲姿下来时只有脚尖碰地(见上图)2.双手撑在地板上，手臂必须要打直，3.抬起一腿后身体尽量与地板平行，腿完全伸直并上下摆动，一口气做10下，共做2组，做完换边

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　　动作三：身体平衡小狗姿

　　以小狗姿趴下后，确定腰杆、手臂都有打直，分成两组：左手搭配右脚、右手搭配左脚，手与脚同时抬高，需抬高到与身体成一直线，记得肚子要用力缩紧喔! 一组至少做15次，做完换边～

　　以上简单的三个动作，虽然做的时候可能会有点辛苦，但为了锻炼出好看的腰线，同时不让自己的胃无限扩大，投资这三个动作真的很值得。