舒淇踩10cm高跟鞋摔到脸着地，高跟鞋的危害，瑜伽可以帮助改善

舒淇踩10cm高跟鞋摔到脸着地，高跟鞋的危害，瑜伽可以帮助改善哦！

前两天，舒淇因为参加上海国际电影节，不慎摔了一跤，导致膝盖破损，腿伤较为严重。在电影节的开幕仪式，因为雨天路滑外加高跟鞋不稳就摔在了台阶上。

看到视频的时候，隔着屏幕小编都觉得疼了，因为舒淇在摔倒时，腿部的露出面积很大，应该是大面积摔伤了，并且伤得肯定不轻，并且因为舒淇摔伤的时候，是直接一头扎进地面的，所以平衡感就不是很好。

不过小编最为生气的是这张图片舒淇都快脸着地了，旁边的助理还只顾着打伞！一点都不灵活，强烈建议女神换一个助理吧!!

因为舒淇的专业素养，所以她能够迅速调整状态，但是在走的时候变得更小心翼翼，退场时直接选择了光脚。

其实，高跟鞋不仅仅是容易让人崴脚让人摔跤的，还有一些潜在的危险，长期穿高跟鞋为导致拇指外翻，影响走姿，也会导致盆骨前倾和脊柱内凹，为什么呢？因为高跟鞋在走路的时候，会让人身体重心前移，如果要保持平衡，就要前屈身体，前倾身体时，盆骨后转，长期下来就前倾盆骨了。

而拇外翻则是因为高跟鞋依靠脚趾着力支撑身体，身体的重量都集中在脚趾上，大脚趾就需要更加用工，才能维持平衡，而高跟鞋的设计，就会让大脚趾的骨骼向外突出，外翻极其严重，会导致腰酸背痛，身体极度不平衡，器官不协调，走路困难。

长期穿高跟鞋，出现盆骨前倾和拇指外翻，影响体态，就一定需要改正，今天介绍一组体式，帮助喜欢长期穿高跟鞋的女生、以及产生盆骨前倾和拇指外翻的女生来改正体态和治愈拇指外翻。一起来看看!!

1.弓式

弓式的定义：弓式英文名称Bow Pose，梵文名称Dhanurasana，Dhanu是弓的意思。

练习方式：（1）俯卧与垫面上；（2）屈双膝，双手臂内旋向后，双手从脚背的外侧抓住脚背；（3）用小腿向后向上的力量，带动整个身体胸腔向后向上，呈"弓"的形状。

弓式在习练时，可以绷直脚面，拉伸脚掌，帮助拇外翻内收，内收骨骼、内收肌肉，同时帮助盆骨正位。每天可以习练5次，每次30秒。

不过瑜伽只能治愈轻度的拇指外翻，严重的拇指外翻还是需要医生的手术治疗，如果严重的人群，建议到医院治疗哦！