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马蹄山药羊骨汤 材料：马蹄100克，山药150克，胡萝卜50克，羊骨750克，枸杞少许 调味料：盐、鸡粉、胡椒粉各适量，姜片10克 马蹄山药羊骨汤的做法 1、将胡萝卜洗净切块；山药去皮洗净，切块；马蹄去皮洗净，切块；羊骨洗净切块；枸杞洗净。 2、锅中倒入适量清水，放入胡萝卜、山药、姜片、羊骨、马蹄、枸杞，煮沸后盛入烧热的砂锅中。 3、慢火炖1.5小时，加盐、鸡粉、胡椒粉调味即可。
营养功效：补肾益精 山药性温平，味甘，能补脾养胃、生津益肺、补肾益精；羊骨有补肾固精之功效。常食此汤有助于补充精子、养肾护肾。 食材搭配小提示 山药和油菜心不能一起吃:二者同食，会严重影响营养素的有效吸收 山药和油菜不能一起吃:二者同食，会严重影响营养素的有效吸收 |
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